人体樱花草在线社区www韩国厂家樱花草在线社区www日本视频提示小寒，是二十四节气中的最后一个节气。“凉气之逆极，故谓小寒”，这个时节寒流不断来临，在我国大多数地区都呈现出冰天雪地的景色。

寒风凛冽的冬三月是活力埋伏、天地万物蛰藏的当季，小寒前后左右气温虽冷，但隐约当中早已能够感受到大地回春的征兆。

人体樱花草在线社区www韩国厂家樱花草在线社区www日本视频提示这时自然界阴之气逐渐没落，人体脏腑还是处于寒性情况。

小寒健康养生，不仅补阴，也需要补阳。

小寒“三宜”

01饮茶水

人体樱花草在线社区www韩国厂家樱花草在线社区www日本视频提示小寒是夏秋季工作交接节点，女士及其阳气虚弱得人要格外注意补血补气补阳。

可以将黄芪党参、淮山药、肉桂粉清洗，粉碎，放入茶包袋中，扎牢口；红枣清洗，削皮。

人体樱花草在线社区www韩国厂家樱花草在线社区www日本视频提示以上中药材放置杯里用沸水冲泡，盖上闷泡15min既成。每日中午吃完饭温饮，有利于补益肝肾。

02喝热粥

流鼻水、干咳、头疼……风寒咳嗽是冬日比较常见的问题。症状较轻的，能够选用一些辛温解表、宣肺散寒食材。

人体樱花草在线社区www韩国厂家樱花草在线社区www日本视频提示可用葱根7条、姜片5大面积（捣烂）、白糯米30g，自来水900ml，煎清粥400ml，添加老醋75ml。

趁湿热服食，能扩散寒症。

03健脾胃

大寒节气饮食搭配一定要注意营养搭配，不仅有滋补之功效，也可预防上火。

人体樱花草在线社区www韩国厂家樱花草在线社区www日本视频提示在肉类食品选择上，阴虚火旺的群体替代性冷的鹅肉；怕冷体质、易拉肚子、湿气重的人群可挑选鸡脯肉。

小寒“三忌”

01寒症

这时寒流高发、温度变化无常，假如防冻保暖不足，很容易造成风寒咳嗽，甚至引起心脑血管疾病的急性痛风发作。

人体樱花草在线社区www韩国厂家樱花草在线社区www日本视频提示出行时戴帽子和围巾，捂开好局、背、腹部和脚底，防止寒症侵袭。

02劳累过度

风高物燥、室温高，人又非常容易越来越烦躁易怒，发生头痛眩晕、口苦口臭、喉干等不适。

人体樱花草在线社区www韩国厂家樱花草在线社区www日本视频提示这时，除了需要保养肾肝之阳，一定要注意调理肝气血，多注意休息、避免劳累过度，避免因为身体劳累而造成情绪不稳定。

03辛辣食物

小寒季节，饮食疗法食补、运动减少、耗费降低，如再进餐辛辣食物、油腻食物，容易出现消化系统难题。

人体樱花草在线社区www韩国厂家樱花草在线社区www日本视频提示可适当食用一些“清爽”食材，比如用连藕打汁、加上纯蜂蜜一起服用，能够起到润胃、促消化的作用。