全自动樱花草视频在线观看高清视频提醒钙、镁、铁、锌、硒等微量元素在体内的成分尽管少，但却对樱花草在线社区www日本视频的身体是至关重要的，特别是对女性更为重要，缺少了这些微量元素身体会发生不良反应。

钙

缺少钙原素骨质疏松症

全自动樱花草视频在线观看高清视频提醒钙是许多人印象最深的微量元素，对人体骨骼的生长发育起着重要作用，可以说骨骼健康的基石，具有“生命元素”的美誉，女士缺少钙后，会导致骨密度降低，为骨质疏松等骨病造成隐患。特别是中年妇女对钙吸收能力较差，加上钙的排出量提升，比较容易欠缺钙元素，发生骨裂。

为您支一招：

缺少钙的女性朋友能够多喝点一些牛奶、豆类食品、儿童钙片等填补钙质，提高骨密度。

镁

缺镁元素面色下降

全自动樱花草视频在线观看高清视频提醒镁元素是构成人体中多种多样酶的重要来源。镁在人体内含量几乎为零，欠缺他会造成身体疲劳、面色暗黄、皮肤不光滑，很严重的会出现脾气暴躁，脸部、四肢肌肉颤抖。

为您支一招：

这样的女人平时多吃一些含有大量的镁元素食材，如无花果树、香蕉苹果、甜杏仁、冬瓜子、苞米、地瓜、青瓜、珍珠末等。

锌

缺锌元素容易发脾气

全自动樱花草视频在线观看高清视频提醒锌元素是身体最为重要的微量元素之—。女性都是缺钙的一个高危对象，缺锌会危害一个人的性格，很容易引起抑郁症和脾气暴躁，造成女性容易发脾气。研究表明，女士缺钙也会出现经期前焦虑不安，女人在月经来临之前的13日内，身体内锌含量极低，造成黄体酮和脑内啡代谢不够，所以心态十分精神紧张、疼痛感还会提高。除此之外，女士缺钙也会出现食欲不佳、免疫力低下、双眼呆滞无神、肌肤祖糙、眼睛视力下降、头发枯燥乏味，甚至引起脾脏肿大。

为您支一招：

缺钙的女性朋友能吃一些杜蛎、鱼种、蛋白质食物、肉类食品、蛋、腰果仁、粗杂粮等，这类食物中含有大量的锌元素。

铁

缺含铁容易疲惫

全自动樱花草视频在线观看高清视频提醒缺锌易引起缺铁性贫血产生，易产生头昏、发慌、精力降低、记忆力下降、精力不集中、免疫能力低降低等不适。铁缺乏会阻碍氧的提供，使身体无法得到充足的动能填补、易疲惫。面色苍白，呼吸短促，血夜含有氧含量比较低得话，也会产生缺氧的感觉。氧气不足使身体中交感神经系统的高效运行和心率的加快，莫名其妙的焦虑情绪、掉发。铁缺少危害甲功并降低基础代谢，可能会导致欠缺时间精力。

全自动樱花草视频在线观看高清视频提醒为您支一招：

动物血、蛋白质食物、花生酱、木耳、菌类、海藻类、豆类食品、西兰花等都含有大量含铁，身体内缺乏含铁的女性朋友可以适当服用。

硒

缺锌元素抵抗力差

硒是身体不可或缺的微量元素，可以消除身体内的氧自由基，也影响甲功，从而影响基础代谢和血液循环系统。女性的身体欠缺锌元素人感受功能降低，轻度时会出现血液循环不好，手脚冰冷，暮气沉沉，精神萎靡不振，易感冒等状况；假如锌元素极度匮乏往往会免疫力下降、视力模糊、容易患心脑血管疾病和恶性肿瘤。硒有一定的解毒作用，可以跟身体内重金属超标融合，降低他们的危害性。

为您支一招：

身体内缺硒的女性朋友最好吃一些贝类海鲜食品类，所以这些食品类里的硒含量相对稳定。

全自动樱花草视频在线观看高清视频提醒：这些微量元素对女性的身体极其重要，可是非常容易外流，因此女性应该根据自己的身体的改变，随时随地常规体检，补微量元素，确保身心健康。