头发樱花草视频在线观看高清视频器厂家樱花草在线社区www日本视频提醒一般准妈妈要是没有怀孕前并没有贫血的症状，体内的铁元素一般是充足保持正常机能，但是由于宝宝在发育过程中会出现铁元素、血红蛋白浓度吸收要求，因此在怀孕期间，准妈妈对能量各种各样营养物质的要求都是会普通女性高一些，特别是钙、铁、叶酸片、维他命A等，怀孕中期和怀孕后期对铁元素的需要增长幅度可以达到约20%和45%。

孕期缺铁有哪些危害？

头发樱花草视频在线观看高清视频器厂家樱花草在线社区www日本视频提醒假如孕期缺铁、发生严重贫血状况，孕妈妈可能非常容易觉得心慌胸闷、头晕四肢无力，容易引发妊娠高血压，严重时会影响到了孕妈妈的心肺功能，并且当人体不能正常给胚胎提供充足的O2时，容易造成胎儿缺氧室息，提升宝宝早产和低出生体重儿的风险，孩子出生后血红蛋白浓度合成也会影响到，造成严重贫血。

孕期补铁是多少最合适？

一般来说，怀孕周数越久，小孩发育所需要的铁也就越多，依据《中国居民膳食指南2016》，孕妈妈在不同时期强烈推荐摄入铁元素量也有所差异，孕初期为20mg/日，怀孕中期24mg/日，怀孕后期则是29mg/日。

头发樱花草视频在线观看高清视频器厂家樱花草在线社区www日本视频提醒如果孕妈自身缺锌，最好是依据医生建议和引导，搞好铁元素补充；假如怀孕前健康状况良好不缺锌，那样孕妇在孕早期可以直到怀孕中期再进行补助，早期控制饮食的平衡、各种微量元素摄入就可以。

怀孕期间如何补铁？

头发樱花草视频在线观看高清视频器厂家樱花草在线社区www日本视频提醒孕期补铁最好从食物中得到铁元素，既安全又便捷，很多食物中便含有大量的铁元素，同时消化吸收使用率也非常高。

1.动物的分类：许多蛋白质食物、动物血和猪瘦肉，都是非常好的补铁食物，吸收利用率可达25%上下，因此需要补铁的准妈妈建议多吃猪肝、牛肝、鹅血、瘦肉等。蓝鳍金枪鱼、金枪鱼、海蛎子等海洋动物锌含量非常丰富，孕妈妈们也可以根据钟爱挑选进餐。

2.植物类：天然性的铁制一般多存在墨绿色或紫红色蔬菜中，吸附使用率会稍低，大约为7.5%。西兰花、洋白菜等青菜和红苋菜、红凤菜等枫叶菜外，木耳、海菜、豆类和全谷物食品也是非常好的补铁由来。

头发樱花草视频在线观看高清视频器厂家樱花草在线社区www日本视频提醒在长期怀孕期间，孕妈妈的身体健康情况是多少是会有点儿起伏，因此怀孕期间重视补充维生素，特别是铁元素，是很非常重要的。