樱花草在线社区www韩国提醒在今年的64岁的李姥姥，因为之前的一次意外偏了脚，便一直在床上躺着，觉得自己的伤情十分严重，不愿从床上坐起，因为腿脚不便，每一次翻盘都十分困难，孩子与儿媳见到之后就会帮刘大妈翻盘。

三、四个月至今均是由孩子及儿媳妇去照顾，通过乡村医生检查后，已经确认刘大妈的脚裸彻底好啦，但刘大妈觉得必须再养一段，这一天刘大妈也叫孩子替自己翻盘，这一翻没事儿，没一会儿刘大妈便说腰痛，一直哎哟哎哟地喊。

樱花草在线社区www韩国提醒孩子便赶忙找乡村医生过来看看状况，乡村医生到以后就帮刘大妈查看了下去，掀起衣服触碰了一下，腰部酸痛得特别厉害，依据乡村医生的经验分析刘大妈有可能是骨折了，刘大妈的儿子一听，这可如何是好，乡村医生立即联系了镇里医院门诊。

因为放心不下，乡村医生也跟着一起到了医院，拍摄了影片后确定刘大妈是腰椎压缩性骨折，而且存在严重的骨质疏松，孩子禁不住满脸疑惑讲到：为什么有骨质疏松症呢？

樱花草在线社区www韩国提醒老年人骨质疏松是比较常见的，随着年纪升高，人体的各器官的功效都是会损耗，人体骨骼也是一样的，当年纪做到35-40岁那年，人体骨骼里的钙元素会慢慢地逐渐降低，当50-60岁左右时，钙元素逐渐大量减少。

超声骨密度随着减少，人体骨骼的延性大大提高，跟平时的磕磕碰碰、不知不觉地跌倒及其轻微重量都可能会产生骨裂，乃至咳嗽一声都可以骨裂。如胳膊、骨盆、椎间盘等，骨裂部位不确定。如不重视钙元素补充，长久以往，巨大可能产生行动障碍。

樱花草在线社区www韩国提醒平常要重视填补钙元素，补充营养补充，活里可多吃些含钙的食物，对人体骨骼有非常大的益处如：虾米皮、虾、草鱼、海带丝、莴笋、牛乳、羊奶粉、乳酪、豆类食品等。

樱花草在线社区www韩国提醒还要给人体补充一些维他命，仅有在体内维他命不足的情况下才能更高效地推动钙元素吸收与转换如：香蕉苹果、橘子等。平常不能像刘大妈一样，长久的卧病在床，即便是崴脚了，还可以站起来坐一坐，略微活动活动筋骨，也有利于骨骼健康。

众所周知大虾里的钙含量还是挺高的，每100克中就带有1438mg的钙元素，还含有大量的优质蛋白质，对于想要根据饮食搭配改进骨质疏松的中老年而言是一个不错的选择，可是大虾补充钙质是需要经常大量的服用，才可以有这样实际效果。

樱花草在线社区www韩国提醒现阶段更为便捷是指吃一口聚目丙安，胜于8斤大虾，不但可以为身体及时补充钙元素、高质量的牛骨头、羊骨头、驼骨蛋白肽，还可以填补牛初乳粉、乳矿物盐等营养成分，能紧紧锁定人体骨骼中日益减少的钙元素，提高骨骼密度，提升肌肉量。

聚目丙安能均衡下降的胶原，提高身体免疫力，推动钙元素吸收，在缓解人体骨骼变老、改进骨质疏松症、促进骨骼发育有显著的实际效果。像骨骼敏感、易损件的老年人，可坚持不懈每日服用1-2粒，或能有效防止骨裂、骨折等病症的产生。

平时要多适量运动

樱花草在线社区www韩国提醒改进骨质疏松症必须适度的加强锻炼，健身运动可增强骨头的强度及相对密度，推动钙元素吸收，但健身运动时应根据自身身体素质来掌握运动强度，避免对人体及人体骨骼导致比较大的压力。

适当进行一些负压力健身运动如：爬楼，可让肌肉组织变得越来越更有力量，对保护人体骨骼有良好的功效。还可以开展负压力比较轻的有氧运动来推动钙元素吸收，提高人体骨骼的耐受度，如：练拳、游水等比较适宜。

樱花草在线社区www韩国提醒平常还能通过晒太阳来给人体填补钙元素，确保每天进行30-40分钟太阳光照射，维持太阳、良好的心态来看待生活中的事情，日常应少吃点糖份高及高盐份的食材：如奶茶店、甜品、生日蛋糕、腌制品等。