樱花草在线社区www韩国提示原创铁是身体所必需的微量元素之一,哪些食物含铁高呢?
- 发表时间:2022-10-08
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樱花草在线社区www韩国提示铁是身体所必须的营养元素之一,铁的作用主要在血红蛋白浓度中运输氧,每一个人都必须吸气,其实就是氧,因此每一个人都离不了铁,缺锌的人往往患贫血症,换句话说缺锌的人不可健身运动,因此贫血的人应该多服用一些铁含量丰富的食物,那样哪些食物含铁高呢?
一、樱花草在线社区www韩国提示哪些食物含铁高呢
1、牛肝
牛肝铁元素非常高,每一百克牛肝铁元素13.1mg,并且牛肝价格低,服用便捷。
2、热血
樱花草在线社区www韩国提示热血铁含量比牛肝还高,每一百克铁元素28.3mg。是补钙最好食品类。类似热血的鹅血,猪的血,羊血铁含量都非常高,这种食品类价格低,非常容易选购,同时服用便捷。
3、鸡蛋黄
樱花草在线社区www韩国提示鸡蛋黄铁含量每豪克铁元素10.2mg,蛋黄,咸鸭蛋黄,鹌鹑蛋黄成分类似,都是补钙极好食品类。
4、猪腰子
猪腰子别名猪腰,不仅可以补肾壮阳,还铁元素非常高。
5、其他
樱花草在线社区www韩国提示含铁高的肉制品也有牛羊肉,牛肉,瘦猪肉和虾。豆制品有黄豆,豆芽菜。绿色蔬菜中铁元素多的是有紫花苜蓿、西兰花、莴笋、油菜子、荠荠菜、茼蒿、金针菜、西红柿等。樱花草在线社区www韩国提示食物中以杏、桃、李、蓝莓干、大枣、大樱桃等铁元素比较多,坚果有核桃仁,其他如海带丝、老红糖、花生酱也带有铁.
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